25 Gen Mindful walking: ovvero come la Mindfulness diventa camminata

Meditare mentre si cammina – abbinando i benefici della Mindfulness a quelli della camminata – è un’attività estremamente rilassante in grado di far concentrare la mente sul qui e sull’ora ed eliminare ansie e malessere. Unendo le due pratiche si è giunti alla definizione di Mindful walking, ossia un tipo di camminata in cui la psiche riesca a connettersi pienamente con ciò che sta accadendo, tenendo ben saldo il contatto con noi stessi e con lo spazio.

La definizione di Mindfulness

La Mindfulness è la capacità di essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo, e non eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi. Si tratta di una qualità che ogni essere umano possiede già, che suggerisce che la mente si occupi pienamente di ciò che sta accadendo, di ciò che si sta facendo, dello spazio che si sta attraversando.

Potrebbe sembrare banale, vero? Ma se ci pensiamo succede molto spesso che si verifichi l’opposto: la nostra mente prende il volo, perdiamo il contatto con il nostro corpo e ben presto siamo assorbiti da pensieri ansiogeni su qualcosa che è già accaduto o da qualche preoccupazione per il futuro. Ecco qui che entra in gioco la Mindfulness, che ci fa concentrare sul presente, preso in considerazione come unico tempo su cui possiamo incidere, di cui abbia dunque senso occuparsi.

I vantaggi della pratica della Mindfulness

Per andare dritti al punto si potrebbero riassumere così. Quando siamo “consapevoli del presente“, riduciamo lo stress, miglioriamo le nostre prestazioni, acquisiamo intuizione e consapevolezza attraverso l’osservazione della nostra mente e aumentiamo la nostra attenzione al benessere degli altri.

La Mindfulness ci offre un momento della nostra vita in cui possiamo sospendere il giudizio e liberare la nostra naturale curiosità per il funzionamento della mente, incentivando la gentilezza verso noi stessi e gli altri.

Come praticare la Mindful walking

Eccoci al punto saliente: come conciliare gli stimoli della Mindfulness con la caminata? Facciamo qualche esempio. Potremmo connetterci con la dimensione presente registrando le sensazioni fisiche date dall’attività, osservando ciò che si prova a poggiare prima il tallone e poi la punta del piede sul terreno.

Potremmo descrivere e prendere in esame con la mente i dettagli dell’ambiente intorno a noi: il vento, le foglie, le nuvole, la sensazione del calore o del fresco sulla pelle, il viso di un passante. Un’altra tecnica potrebbe essere quella di concentrarsi profondamente sul respiro, esaminando come varia con lo sforzo della camminata, quali muscoli coinvolge, con quale intensità.

Tutto quello che ci possa allontanare da quella “ruminazione mentale” di pensieri sgradevoli – che gli anglofoni hanno definito brooding – avvicinandoci al nostro obiettivo: ottenere calma e benessere, cercando di protrarre questo stato il più a lungo possibile.

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I prossimi eventi in programma

Ormai lo sappiamo, Milano non si ferma, soprattutto per quanto riguarda gli eventi sportivi di qualità. Stanno per tornare il Walking day Milano 2023 Spring Edition e la seconda edizione della Milano Walking Week.

Walking Day 2023 Spring Edition

Il 15-16 aprile 2023 partiremo alla conquista degli spazi verdi della nostra Milano e più precisamente nel bellissimo Parco delle Cave. Come sempre si tratta di una camminata non competitiva aperta alle persone di tutte le età, con le più svariate preparazioni atletiche, che saprà sorprendere con le attività dei partner che attenderanno i partecipanti al Villaggio Walking Day.

Milano Walking Week | Seconda edizione

Se il Walking Day va avanti spedito, la Walking Week non è da meno. La seconda edizione si terrà a Milano, dopo il successo dell’edizione pilota in termini di partecipanti, sponsor e l’entusiasmo generale che ci ha reso davvero grati.

Stavolta vi aspettiamo dal 16 al 22 ottobre 2023 con una carrellata di appuntamenti che spaziano tra gruppi di cammino, allenamenti, ma anche tantissimi progetti di studio, comunicazione, incontri culturali a tema walking che – anche stavolta – sapranno stupirvi.

Dove trovarne aggiornamenti? Vi diremo tutto attraverso il nostro blog e la nostra pagina Facebook.

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