01 Feb Fitwalking: cosa mangiare per allenarsi al meglio

Come sappiamo, saper mangiare bene è fondamentale, anche in relazione alle nostre attività sportive. L’alimentazione va bilanciata in relazione agli sforzi fisici da sostenere, cercando di seguire delle proporzioni-base del tipo:

• i carboidrati sono la principale fonte di energia dell’organismo e rappresentano il 55-60% delle calorie da assumere nell’intera giornata;
• i lipidi vanno introdotti all’incirca per il 15-20% sul totale quotidiano, perché forniscono energia e sono utili per la vita cellulare;
• le proteine sono indispensabili e dovrebbero rappresentare il 15-20% del consumo giornaliero;
• l’acqua si dovrebbe assumere anche in proporzione a quanta ne viene persa, senza mai scendere sotto al litro;
• minerali e vitamine, sono indispensabili per la buona salute e la regolazione dei vari processi e reazioni chimiche dell’organismo.

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Entrando più nello specifico nel tema “alimentazione e fitwalking”, vorremmo proporvi qualche consiglio di nutrizione (per dare il meglio nelle nostre camminate, tra idratazione, colazioni salate e dolci), assieme alla Dott.ssa Chiara Diamante Bosotti.

Ci teniamo a segnalare un’attenzione in più per chi è diabetico: la fetta di pane e marmellata consigliata a colazione dovrebbe essere sostituita, oppure sarebbe opportuno utilizzare le marmellate per diabetici facilmente rintracciabili in commercio. Ecco i consigli della Dott.ssa Bosotti, biologa nutrizionista.

I prossimi eventi in programma

Ormai lo sappiamo, Milano non si ferma, soprattutto per quanto riguarda gli eventi sportivi di qualità. Stanno per tornare il Walking day Milano 2023 Spring Edition e la seconda edizione della Milano Walking Week.

Walking Day 2023 Spring Edition

Il 15 aprile 2023 partiremo alla conquista degli spazi verdi della nostra Milano e più precisamente nel bellissimo Parco delle Cave. Come sempre si tratta di una camminata non competitiva aperta alle persone di tutte le età, con le più svariate preparazioni atletiche, che saprà sorprendere con le attività dei partner che attenderanno i partecipanti al Villaggio Walking Day.

Milano Walking Week | Seconda edizione

Se il Walking Day va avanti spedito, la Walking Week non è da meno. La seconda edizione si terrà a Milano, dopo il successo dell’edizione pilota in termini di partecipanti, sponsor e l’entusiasmo generale che ci ha reso davvero grati.

Stavolta vi aspettiamo dal 16 al 22 ottobre 2023 con una carrellata di appuntamenti che spaziano tra gruppi di cammino, allenamenti, ma anche tantissimi progetti di studio, comunicazione, incontri culturali a tema walking che – anche stavolta – sapranno stupirvi.

Dove trovarne aggiornamenti? Vi diremo tutto attraverso il nostro blog e la nostra pagina Facebook.

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